No dia 29 de Setembro celebra-se o Dia Mundial do Coração. 

Aproveitamos a data para relembrar as causas que facilitam o desenvolvimento de doenças cardíacas e apelamos a algumas práticas que ajudem a prevenir o aparecimento destas doenças. 

As doenças do coração ou cardiopatias, associadas normalmente aos mais velhos, têm afectado cada vez mais as camadas jovens. São doenças que matam em todo o mundo cerca de 17 milhões de pessoas por ano, valor que corresponde a um terço da mortalidade total.  

A cada minuto morre uma pessoa vítima de doença cardiovascular!  

Os principais factores de risco para o surgimento de doenças cardiovasculares são a Hipertensão arterial, a Diabetes, a Obesidade e o Colesterol alto. Estas doenças resultam maioritariamente do sedentarismo, alimentação pouco saudável (como consumo exagerado de sal) e consumo de tabaco, álcool e drogas (inclusive anabolizantes).

As doenças cardiovasculares devem-se a transtornos do coração e dos vasos sanguíneos. Entre elas destacam-se: 

• A Insuficiência Cardíaca;
• As Cardiopatias secundárias a Hipertensão;
• As Cardiopatias Reumáticas (afectam as válvulas do coração);
• As Cardiopatias secundárias aos Enfartes cardíacos (Ataques cardíacos);
• As Cardiopatias Congénitas;
• Os Acidentes Vasculares Cerebrais (AVC);
• As Vasculopatias Periféricas.

A boa notícia é que podemos reverter esse quadro de maneira relativamente simples e eficaz adoptando medidas que ajudem a prevenir o surgimento dessas doenças, tais como:

• Visitar o seu médico assistente pelo menos uma vez ao ano e saber da saúde do seu coração, principalmente se tiver antecedentes familiares para doenças crónicas, como, Diabetes, Hipertensão e problemas cardíacos;
• Verificar regularmente a sua pressão arterial e monitorizar o nível do colesterol;
• Ter uma alimentação saudável (pobre em sal, gorduras, fritos e açucares, rica em legumes e frutas) e beber água regularmente;
• Praticar regularmente actividade física orientada; ter atenção ao seu peso, visto que o sedentarismo é um os maiores factores de risco associado a mortalidade nos dias de hoje;
• Dizer não ao tabaco, às drogas e ao uso excessivo álcool;
• Evitar o “stress”.

Cuide do seu Coração!

Fontes:

www.oms.org

www.cardiol.br Sociedade Brasileira de cardiologia (SBC)

www.spc.pt Sociedade Portuguesa de Cardiologia (SPC)